This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
КАК ДА ПОЛУЧИТЕ ТОВА, КОЕТО ИСКАТЕ ОТ ДРУГИТЕ
- Установянане на разбирателство
Да общуваш ефективно означава да си способен да постигаш желания резултат, своята цел, като влияеш на другите. Това до голяма степен е свързано с термина от НЛП „разбирателство“. Където има разбирателство и взаимно уважение, дори минималното общуване ще бъде ефикасно. Един поглед в препълнена стая може да предаде много между двама души, които се разбират чудесно. И обратното, когато няма разбирателство, внимателно формулираното съобщение за предстоящи добри новини, може да бъде разбрано погрешно. Разбирателството не е нещо отделно от общуването. Тук става дума за цикъл. Казвате нещо, което установява разбирателство, а разбирателството на свой ред ще допринесе следващото нещо, което ще кажете, да бъде разбрано правилно. Все пак онова, което казвате, може да предизвика и отрицателни чувства или разрушаване на разбирателството, затова не е достатъчно само да подбирате думите, начина им на изричане и съпровождащите ги жестове. Общуването се измерва само с резултата – действа или не?
- Отразяване
Отразяването е нещо, което всички правим от време на време. Ако наблюдавате двама души, които разговарят, най-вероятно ще забележите, че позите им са сходни. Може би двамата са се навели напред или са се облегнали назад със сплетени зад тила пръсти или пък са се облегнали с лакти на бюрата си. Те едва ли съзнават това отразяване, тъй като то е естествен, несъзнателен начин за изразяване на разбирателство. Отразяването може да се съдържа и в говора, височината и тона на гласа, темпото на дишане и други физиологични характеристики.
Интересното е, че двама души, между които има разбирателство, не е задължително да споделят едни и същи интереси или да са в съгласие относно интересите, които споделят. Разбирателството е най-вероятно да се дължи на общ начин на чувстване и мислене, а не на съдържанието на мислите или на темата на общуване. Но отразяването е и умение, което може да се усвои. Експертите в общуването определено го използват. Отразявайки жестовете на човека, с когото общувате неафектирано, вие можете да създадете усещане за разбирателство, сякаш сте с едни и същи мисловни предпочитания. Експертите в преговорите и добрите търговци често демонстрират същите умения.
Но техниката на отразяване може да бъде отнесена и още по-далеч. Жестовете, както знаем, могат да подпомагат или да спъват общуването. Човекът, който седи облегнат назад, със здраво скръстени ръце пред гърдите и кръстосани крака, обикновено не е в особено възприемчиво състояние. Позата му казва „не“, докато човекът, който се е навел напред и изглежда заинтригуван и оживен, вероятно е във възприемчиво, положително разположение на духа. Следователно отразяването на отрицателните жестове и пози едва ли би накарало някого да сключи сделка. Все пак винаги съществува несъзнателна склонност да отразяваме събеседника, така че е възможно да предизвикаме физиологични промени и следователно промяна на състоянието у другия, като приемем положителен тон, подходящи скорост на речта и жестове, които той несъзнателно да започне да отразява.
- Изравняване и повеждане
Представете си, че се опитвате да успокоите човек, който е много ядосан и говори високо, пискливо. За да постигнете разбирателство, вероятно в началото ще възприемете, същата скорост на речта и височина на гласа, за да „станете като него“ и по този начин ще изразите съпричастност. Бавната реч е тихият тон едва ли ще му подействат. Човек почти никога не преминава незабелязано и съвсем различен тон на общуване, когато се чувства толкова разстроен. Все пак, ако постепенно забавяте речта и снижавате тона, той несъзнателно ще откликне със същото, тоест ще започне да ви отразява. Докато забавяте постепенно речта и движенията си, човекът ще започне да подражава на жестовете ви и полека – лека ще превключи на по-разумно поведение, а това на свой ред ще го накара да мисли по-рационално. Така ще постигнете своята цел да го доведете до състояние, в което да разбира разумните доводи – или по-точно онова, което искате да му обясните. Това може да звучи като магия, но наистина действа.
Ако сега за първи път се запознавате с тази техника, изпробвайте я. Изберете си ситуация, в която трябва да промените емоционалното състояние на събеседника или да го направите по-възприемчив за думите ви. Особеността е да не личи, че вие ръководите ситуацията, и просто да изчакате, докато човекът отрази някоя дребна промяна, преди да преминете на следващата. Тази техника е известна под името „изравняване и повеждане“. Мнозина, за които смятаме, че имат „вродена“ способност за общуване, я прилагат несъзнателно. Можете да я използвате с голям ефект във всяка междуличностна ситуация.
Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“
Повече
ЗНАЧИМОСТТА НА ВЪОБРАЖЕНИЕТО
Алберт Айнщайн е писал, че въображението е по-важно от знанието. Множество други научни открития подобно на това на Анщайн, макар и придружени с много труд и упоритост, могат да се отдадат и на известен скок на въображението. Изглежда успяващите хора са способни да си представят – или репетират мислено – своите постижения, понякога много време преди тяхното осъществяване. Спортистите често си представят своя успех наум преди действителното изпълнение, понякога основавайки визуализацията на някой пример за подражание, който е по-добър от тях.
Експериментите показват, че представянето действително се подобрява в резултат от мислени упражнения, също както от физическите. В случаите с хвърлянето на стрелички или забивките в баскетбола например учените с изненада установили, че така наречените мисловни репетиции са били ефективни почти колкото физическите тренировки. Подобни резултати са били получени в продажбите и в други бизнес дейности. Всичко това потвърждава значимостта на въображението за действителните постижения.
Въображението е универсална, естествена способност, която ние постоянно използваме. Ако си представим неколкократно най-лошото за предстоящо събитие или преживяване, то това най-вероятно ще повлияе върху случващото се в действителност, тъй като начинът на мислене програмира поведението ни. По подобен начин, ако практикуваме определен спорт или хоби, ние обикновено го упражняваме и му се наслаждаваме мислено. Постоянните „записи на успеха“ пък ни дават увереността да се представяме по-добре в реалността.
В повечето случаи този процес изглежда, сякаш идва случайно. Въпреки, че всеки от нас е добър в множество дейности, ние не сме в състояние да разпознаваме и пренасяме мислено онова, което правим както трябва, от една ситуация в друга. Така, че в една област може да имаме висока самооценка, а в друга ниска, без нито една от двете да има рационални основания. Откривайки важната роля на въображението във всичко, което правим, НЛП- Невро Лингвистичното Програмиране ни позволява да го използваме градивно и несъзнателно, за да подобрим представянето си във всяка избрана от нас област.
Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“
Повече
ПСИХОТЕРАПИЯТА – ПОГЛЕДА НАВЪТРЕ В НАС
Психотерапията е процес на сътрудничество между пациента и терапевта, чрез диалог и активното участие на двете страни при разрешаването на проблемите. Психотерапевтичното лечение осигурява подкрепяща среда, позволяваща отворен разговор с терапевта, който от своя страна е обективен, неутрален и не съди постъпки или реакции. Той съпровожда в процеса на намиране на подходящо решение за конкретния случай.
Много хора се заблуждават, че от психотерапия имат нужда само хора със слаба психика и че това е услуга само за хора със сериозни проблеми.
Истината е, че в повечето случаи не успяваме сами. А е нормално и да си зададем въпроса, какво би ни струвало товаВ повечето случаи успяваме да се справим сами. Тук обаче идва въпросът – какво ни струва това? За жалост емоционалните и психологическите проблеми се възприемат много често като провал или слабост на характера. Ако не можеш сам да преодолееш проблемите си, от другите това се тълкува като слабост и по този начин на психотерапията й е сложен етикета, че тя е за слабаци.
Истината е, че отлагането само задълбочава проблемите и ги прави по-трудни за разрешаване, както и самото им преодоляване изисква повече време. А всъщност е тъкмо обратното – когато търсим решение на проблемите си, означава че взимаме мерки, а това със сигурност показва повече сила, отколкото пасивното буксуване и чакане проблемите да се решат от само себе си.
Трябва да е ясно, че от една страна, психотерапията изследва миналото на клиента, което естествено включва и детските преживявания, както и значимите му житейски събития. Тази информация помага и на терапевта и на клиента, да разберете защо реагирате по определен начин, както и чувствата, които изпитва пациента. Терапевта посочва От една страна психотерапията изследва миналия опит на пациента, което включва и детските преживявания, както и значими житейски събития. Такава информация може да помогне и на терапевта и на клиена да разберете защо реагирате по определен начин, както и чувствата, които изпитвате. Психотерапевта ще предложи стратегии за справяне или навиците, които сте си създали и е по-добре да прекратите.
Причината да се разглежда миналото е свързана с разбирането на настоящето и правенето на позитивни промени в бъдещето.В някои случаи вашият терапевт ще се фокусира основно на конкретен проблем или криза, която ви е накарала да потърсите помощ,без да се рови в миналото ви.
Терапията предоставя възможност да се фокусирате върху собствените си нужди и потребности с подкрепата на терапевта. Неговата роля е да те съпровожда в постигането на целите, които самия човек си поставя.
Психотерапевта е емпатичен и окуражаващ. Някои подходи, които използват насърчават, други разбират и обясняват, трети обучават. Психотерапевта едновременно може да провокира клиента и да го обучава как да се справя с чувствата, емоциите, навиците, проблемите си.
Съществуват редица видове психотерапевтични школи: позитивна, краткотрайна, когнитивно-поведенческа, психоаналитична, гелщат, телесна и др. Видът психотерапия зависи от няколко фактора: освен теоретичната подготовка на вашия терапевт, има значение кое е подходящо за вас самия, както и конкретната индивидуална ситуация. Самият подход ще предположи как ще се развият нещата в кабинета на психолога.
Някои хора идват на терапия, защото просто търсят по-задълбочено опознаване на себе си. Имат желание да разберат защо реагират по даден начин и да установят в каква степен притежават контрол над емоциите си. Понякога това “изследване” е обвързано с цели в личен или професионален план.
Най-общо казано психотерапията помага на хората, не само да разрешават проблемите си, но и да живеят по-здрав и най-вече щастлив живот. Не може да се определи точно коя е подходящата възраст или определен проблем, които да предполагат психологическо консултиране или провеждането на психотерапия. Депресия, тревожност, стрес, страх, панически атаки, зависимости, натрапливости, безсъние, справяне с житейски предизвикателства, проблемно поведение в конкретни ситуации, загуба на работа, развод или смърт на любим човек, са само част от причините, заради които човек търси помощ.
Нека не се страхуваме и да погледнем със спокойствие, вяра и любов, навътре в себе си!
Център за Психологична помощ и Психотерапия „Промяна“
гр. София, бул.“Прага“ 24, вход откъм ул.“Доспат“, ет. 2
тел. 0886 444 024
Повече