This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Това е Синдром, който се проявява непрекъснато в съвременното общество.
Ако някога сте почувствали, че не заслужавате успеха си и не можете да се радвате на победите си, тогава трябва да научите повече за синдрома на самозванеца.
И въпреки че от време на време е нормално за всеки да чувства своята малоценност, ако това се случва систематично и пречи на личния и кариерния ви растеж, тогава си струва да помислите.
Ще ви кажем какво представлява този синдром и как да се справите с него.
Какво е това?
Синдромът на Импостър е психологическо състояние, което кара човек да се съмнява в собствените си постижения. Това предизвиква постоянна загриженост, че той ще бъде изложен и/или обвинен в измама.
Синдромът на Imposter създава усещането, че сте „измамник“. Сякаш всичко, което сте постигнали е чист късмет, че сте стигнали до мястото където сте днес, без да го заслужавате.
Това поражда несигурност, безпокойство и ви влияе на способността да се движите нагоре по кариерната стълбица, да изграждате личния си живот и постигането на много други неща, поради чувството за малоценност.
Както всеки може да бъде засегнат от Синдром на самозванеца, той се среща най-често при успешни жени.
Както при повечето психологически състояния, симптомите на Синдрома на самозванеца са вътрешни, а не външни и следователно може да бъде трудно да се диагностицира веднага.
Въпреки това могат да се разграничат следните признаци, на които си струва да обърнете внимание:
– Самосъмнение:
Постоянно се съмнявате във възможностите си, дори ако има всички доказателства, че сте си свършили работата „перфектно“;
– Прекомерна работа:
Прекомерното обучение и преумората също могат да бъдат знак, че не се чувствате добре;
– Перфекционизъм:
Мислите ли, че трябва да вършите нещата перфектно? Перфекционизмът също може да е признак на Синдром на самозванеца, защото имате високи изисквания към себе си и чувствате, че съвършенството винаги е извън обсега ви.
Как да се лекува?
Съществуват няколко метода за борба със Синдрома на импозърите. Прилагайки ги на практика, лесно можете да се отървете от това неразположение, да постигнете невероятни висоти и да започнете да се хвалите дори и да се гордеете със себе си.
1. Практикувайте позитивен разговор със себе си.
Преодоляването на Синдрома на самозванеца, се осъществява чрез положителен разговор със себе си. Не забравяйте, че успехът ви не зависи от късмета. Вашият упорит труд, решителност, интелигентност и умения са направили всичко това възможно.
2. Отделете време, за да се похвалите.
Отделяйте по пет минути на ден, за да си напомняте за всичко, което сте успели да постигнете, и с висок глас изредете какво сте направили, за да успеете. Прекарали сте шест години, за да получите степен? Или сте прекарали уикенда си в голям проект?
Поемете отговорност за факта, че именно заради вас се е случило доброто, което е в живота ви.
3. Разберете алтернативната гледна точка
Накрая се поставете в обувките на приятелите си и си представете как те виждат вашия успех. Излезте от вътрешното си аз и се опитайте да видите себе си така, както ви виждат приятелите ви. Това ще ви помогне да оцените докъде сте стигнали при лечението на Синдрома.
Преосмислете нещата за себе си и ще разберете, че повечето ви победи зависят само от вас. Постепенно ставаме склонни да вярваме, че всичко е в нашите ръце.
Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“
Свързани теми
СИМПТОМИ, КОИТО ПОДСКАЗВАТ, ЧЕ ТРЯБВА ДА СЕ ВИДИТЕ С ПСИХОТЕРАПЕВТ
Психологическите проблеми често се игнорират, но тази линия на поведение може...
КАК ДА РАЗБЕРЕТЕ, ЧЕ ВАШИЯТ МЪЖ Е В ДЕПРЕСИЯ
Разбирането, че нещо не е наред с любимия човек, не е лесно: мъжете често се...