цели Tag

САМОРАЗВИТИЕ И САМОУСЪВЪРШЕНСТВАНЕ – КАК ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА РАБОТИТЕ ВЪРХУ СЕБЕ СИ

Ако искате да станете по-добри в тази или онази сфера и да промените качествено живота си, не очаквайте, че ще е лесно. Трябва да преодолеете много (отвътре и отвън), но само по този начин са възможни растеж, формиране и прилагане на промените. Как да започнете пътя към себепознанието, саморазвитието, самоусъвършенстването на човек, как да изградите план за работа върху себе си, ще научите от тази статия.

Първоначални действия

Необходимостта от развитие възниква, когато ви липсва нещо, има желание да преминете по обичайния път към следващото ниво и да станете най-добрата версия на себе си. В този случай за отправна точка може да се счита осъзнаването на този недостиг, решението да се запълни празнината и да се постигне целта.

В същото време си струва да се подготвите за факта, че, запознавайки се със себе си, своите желания, вътрешен свят и тяло, можете да промените началните си стремежи във времето. Разберете, че това не е точно това, от което се нуждаете, променете вектора на движение, открийте нова страст.

Решете какво искате да постигнете.

Това е първата стъпка, която трябва да направите. Всеки човек има желания и мечти, но те не винаги се превръщат в смислени цели, планове.

Често се случва по този начин: ако вие самият не разберете навреме към какво се стремите, някой ще го направи вместо вас. В близост със сигурност има хора, които ще наложат своите настройки и координати: родители, приятели, сродна душа. Няма да забележите как се озовавате в цикъла на мечтите, съветите, стандартите и правилата на другите хора, въпреки че в действителност искате нещо съвсем различно. Или вече сте там?

Наоколо има много от тези, които въз основа на собствения си опит са готови да ви дадат препоръки относно избора на цел в живота. Но само вие имате право да скриптирате пътя си. Безспорно си струва да слушате мненията на близки, но не бива сляпо да му се доверявате. Разбирането на вашите собствени нужди и желания ще бъде филтърът, който помага да се отдели истинското от фалшивото, ценното от безполезното. Наложените идеи за бъдещето няма да донесат щастие, но ще се превърнат в баласт, от който не е лесно да се отървете.

Дръжте фокуса си върху това, което наистина има значение. Като концентрирате вниманието си върху определени задачи, ще разберете на какво отивате и какви инструменти, ресурси са необходими за това.

Подобряване на себе си: идентифицирайте своите слабости

Честно направете списък на онези отрицателни качества, навици, които се отразяват неблагоприятно на живота ви и ви пречат да постигнете целите си. Това трябва да са недостатъци, които са уместни за вас в момента, като сте наясно и изпитвани, а не само споменати от някой от страната на несъвършенството. Така ще разберете с какво точно трябва да работите. В близост до всеки елемент от списъка ви посочете защо трябва да се отървете от него и как да го направите.

Въпроси, които да си зададете:

• Наистина ли имам желание да се променя?
• Какво трябва да променя? Защо?
• Какво искам да имам? Какво ще ми даде?
• Какво е необходимо за отказ? В името на какво?
• Правя ли нещо, което ми носи удоволствие?
• Какво ще се превърне в показател за самореализация за мен?

Запишете отговорите писмено. Те трябва да бъдат възможно най-честни: само при такова условие човек може да стигне до разбиране за това, към което се стремите.

Направете план: какво да направите за саморазвитие

Следващата стъпка е да се изяснят начините за преминаване към смислена цел. Време е да начертаете „карта за развитие“. Включете в него междинни резултати (винаги с времева рамка), действия, които ще предприемате всеки ден или седмица, за да постигнете това, което искате.

Разгледайте източници в Интернет, говорете с хора, които вече имат опит в избраната област, и се обърнете към експерти за помощ. 

Какво трябва да направите, за да се развиете: започнете да се движите към вашата цел

Основната работа вече е свършена: можете да видите трептящата светлина на вашия стремеж напред. Сега трябва да станете и да отидете при него. Бъдете готови да обръщате внимание на вашия приоритет всеки ден. Отначало няма да е лесно: положителните промени винаги изискват преструктуриране на обичайните основи, въвеждане на нови навици. Но ако сте максимално фокусирани върху постигането на резултат, всички възможни вътрешни и външни бариери няма да са от значение за вас.

Останете в движение

Редовно зареждайте мечтата си. За съжаление, веднъж завинаги е невъзможно да се получи достатъчна част от мотивацията. Започвайки по пътя към целта, в един момент може да почувствате умора, да се съмнявате или искате да направите пауза. В никакъв случай не проследявайте слабостта. Намерете източник на вдъхновение, който ви напомня за важността на това, към което вървите. Това може да бъде видео, комуникация с ментор, мотивационно писмо, емоционално заредена фраза, визуализация. Само постоянството, ежедневните усилия ще имат полза.

Как да се развиете като личност: 9 съвета за самоусъвършенстване

1. Започнете да се развивате сега.

Не очаквайте бързи резултати: успехът отнема време, но никой не знае колко предстои. Без да започнете да въвеждате положителни промени днес, ще ги отложите за неизвестен период. Тези временни ресурси, които харчите за забавяне на промяната, никога няма да бъдат възстановени. Нека вашите стремежи да не останат само думи. 

2. Започнете с малки.

Разделете глобалните планове на малки, междинни стъпки. Малките постижения ще ви помогнат да се съсредоточите върху крайния резултат и да видите напредъка си.

3. Научете.

Четете книги, чатете с хора с единомислие. Менторът значително ще опрости задачата за саморазвитие. 

4. Поемете отговорност за живота си.

Всичко, на което можете да повлияете, е във вашите ръце. Дали можете да направите ежедневието си по-богато, да го напълните със смисъл, зависи само от силата на вашето намерение и решителност.

5. Анализирайте резултатите.

Съвсем нормално е, ако субтоталите се окажат не съвсем това, което сте очаквали. В този случай работете върху бъговете, разберете какво си струва да промените в действията си.

6. Бъдете искрени.

Ако поставената цел всъщност не ви причинява страст, а се налага отвън и няма правилната стойност, тогава в процеса на постигането й ще намерите огромен брой оправдания и извинения. Правете само това, което има смисъл и значение за вас.

7. Поставете реални цели.

Задайте високо, но постижимо ниво, рационално оценявайки вашите възможности. Не изисквайте твърде много от себе си. Действайте систематично, постепенно, но не забравяйте за сладкия вкус на победите, така че не бива да си поставяте твърде прости задачи.

8. Забавлявайте се.

Не превръщайте саморазвитието в мъчителна рутина. Направете план, чието изпълнение ще предизвика положителни емоции. Живейте така, че всеки миг да бъде изпълнен с щастие.

9. Не се отказвайте.

Движението напред е почти невъзможно да се извърши по права линия. Винаги ще ви чакат възходи и падения – посрещайте ги като добри приятели. Отнасяйте се към грешките като към ценно преживяване и продължете пътуването си.

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“

ЗАД ВСЕКИ СТРАХ СТОИ УСПЕХЪТ – КАК ДА ПРЕМАХНЕТЕ ТРЕВОГИТЕ, КОИТО ВИ ЗАДЪРЖАТ

Винаги изглежда, че между нас и мечтите ни има планина. Хората, които искат да постигнат нещо голямо, да достигнат възвишена цел или да започнат нещо ново, често се колебаят, преди да предприемат скока. Това малко колебание е наред – не е разумно да се прави нещо монументално, без да се прави пауза.

Колебанието се превръща в проблем, когато се превръща в страх или тревожност, които ви пречат да правите нещо, което сте напълно способни да направите. Ако страхът стои на пътя на вашия успех, време е да оцените ситуацията, да работите за разрешаването на този страх и да направите това, за което винаги сте мечтали да направите.

Признайте, че се страхувате

Повечето хора не искат да признаят, че страхът е основен компонент, който ги отделя от техните цели. Те ще излязат със списък на алтернативните извинения, но тези извинения и оправдания често не са реални. Понякога извиненията са проблеми, които първо трябва да бъдат решени или случаи, при които малко творческо мислене може да доведе до перфектно решение. Ако вашите извинения не са толкова рационални при допълнително изследване, трябва да признаете, че се чувствате малко уплашен и страхът ви е завладял. Няма от какво да се срамуваме – това се случва на всички.

Запитайте се защо се плашите

Осъзнаването, че се страхуваш е „от какво“. „Защо“ е още по-важно, тъй като тук ще намерите решението. Защо се страхувате да продължите напред със страхотната си идея, молбата си за повишение или да продължите образованието си? 

За много хора това е страхът да не успее. Това е още по-вярно, когато целта изисква пари. Никой не иска да се чувства така, сякаш е изоставил семейството си чрез присвояване на средства и никой не иска след това, да се чувства неуспял и провален.

В действителност винаги има риск от провал във всичко. Има риск, че можете да прегорите вашите макарони със сирене! Ако се научите да приемате, че съществува риск и да разберете какво можете да направите, за да го смекчите или сведете до минимум, ще улесните процеса. Останете внимателни, но помислете колко контрол имате в действителност. Използвайте здравословни механизми за справяне с вашата тревожност и работете със своите грижи с рационална мисъл.

Потърсете вдъхновение от други хора

Намерете някой, който вече е направил това, което сте си поставили за цел. Не е нужно да го познавате лично. Може би са пуснали книга или са направили TED беседа или интервю за списание как са постигнали други хора това, което са искали. Ако целта ви е за нещо по-малко, като придвижване нагоре по кариерната стълбица, може да имате колега, който е постигнал успех и би бил готов да поговори с вас за това.

Ако използвате съветите им, ще имате по-малко причини да се чувствате притеснени или уплашени. Вероятно ще ви дадат съвета, който би бил полезен. Можете да се поучите от техните неуспехи и грешки и да предотвратите възможността да се спънете или да тръгнете по грешния път. Мъдростта на другите е безценен инструмент.

Направете малки, изпълними стъпки

Намерете нещо в ситуацията, което можете да контролирате, и се съсредоточете върху това нещо. Това е много заземен ритуал за тревожни хора и може да ви помогне да спечелите по-голямо доверие във всеки даден сценарий.

Какви малки неща можете да направите, които ще ви помогнат да успокоите безпокойството си? Да речем, че целта ви е да започнете собствен бизнес, но се притеснявате, че няма да имате достатъчно пари, за да стартира нормално. Може би бихте могли да водите дневник за разходите и да добиете по-добра представа къде отиват парите ви. Ако можете да направите лични бюджетни съкращения и да спестите, за да представите значителна част от собствения си капитал, за бизнеса, може да избегнете взимането на заеми и кредити.

Подгответе и укрепете себе си

Измислете резервни планове и алтернативни стратегии. Да се ​​надяваме, никога няма да ви се наложи да ги използвате. Това ще ви даде спокойствие да знаете, че имате алтернативна посока или решение в режим на готовност. В случай че първият ход, който направите, не се отразява по начина, по който сте предвидили, няма да сте толкова уплашени, тъй като имате резервен вариант . Успешните хора наистина са добри в жонглирането – създателите на YouTube първоначално искаха да направят услуга за видео запознанства. Днешният YouTube е цялостен продукт и всичко това е така, защото те използваха резервния си план.

Направете своя път към върха, стъпка по стъпка

Разбийте по-голямата си цел на много малки, постижими парчета. Наградете се за всеки успех, който преживявате. Постоянното положително подсилване ще ви помогне да намалите безпокойството си. Отделете няколко мига, за да разпознаете кога нещата вървят добре, дори ако се движите към голямото си постижение с бавен и премерен темп. С времето тревожността бавно ще избледнее. Ще започнете да очаквате успеха, който заслужавате.

Може да ви отнеме известно време, за да победите напълно страха и да изживеете мечтите си – никой не изгражда империя за една нощ. Разпознаването на страховете ви, контролирането на това, което можете да контролирате, и виждането на плодовете на вашия труд ще ви помогне да продължите по правилния път.

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“