ЕМОЦИОНАЛНИ РЕАКЦИИ ПРИ СТРЕС

Най-важните промени в поведението ни, за чиято поява трябва да следим, са повишеното напрежение, раздразнителност или бърза промяна на настроението. Дребните дразнения могат да ни изглеждат непоносими, ако се появят като допълнение към стреса, затова могат да доведат до голямо избухване или объркване. Например фактът, че децата искат да играят някаква стайна игра, когато вие току-що сте се върнали от работа и смятате да седнете и да си починете, може да ви накара да мислите, че е време да ги дадете за осиновяване. Или пък може да ви се поиска неудържимо да натрошите колата си, когато откаже да запали. Или пък, ако тостерът не ви препича филийката хляб, някой трябва да ви спре, за да не се нахвърлите върху него с ножа за рязане.

Може да възникнат промени в апетита ви и във вашето телесно тегло: някои хора губят интерес към храната, докато у други се появява постоянно желание да ядат. Способността ви да се справите с домашните или служебните задължения може да се променя непрекъснато. Може да забележите, че не ви се иска да плащате сметките за тока или водата, и почти насила се размърдвате едва след като телефонът ви е изключен за неплатени сметки. На работа умът ви сякаш е включен на заден ход, така че папката със несвършени задачи става все по-дебела. Започвате да пушите и пиете повече, което сякаш запълва времето ви през нощта, защото ви изглежда трудно да заспите.

Емоционални реакции при стрес:

• Усещане за постоянен натиск
• Усещане за напрегнатост и невъзможност да се отпуснете
• Усещане за умствено изтощение
• Честа или дори постоянна уплаха
• Повишена раздразнителност или желание за оплакване
• Желание да се скраш с някого
• Желание да избягаш някъде и да се скриеш
• Обида, разочарование
• Автоагресия и агресия – психическа и/или физическа
• Напрежение, безпокойство, тревожност
• Трудно или невъзможно концентриране
• Трудно или невъзможно изпълнение на поставените задачи
• Повичена и честа плачливост
• Когато човекът става по-дребнав, мрачен, подозрителен, мнителен
• Изпитва често яд, гняв или недоверие
• Трудност при взимането на решения
• Страх от разстройство на вегетативната нервна система – припадък, изгубване на съзнание или смърт
• Страх от неприятности и да не се случи нещо лошо
• Невъзможност да се възприемат удоволствията и радостните събития както преди

Това са примери за различна емоционална реакция при стрес. Ако забележите някои от тези признаци у себе си, или пък ако други хора ви обърнат вниманието върху тях, имайте го предвид. Ако не вземете мерки за да се предпазите, рискувате да изпаднете в още по-голям стрес.

В началото, обаче, може и да не откриете всички признаци, или пък да игнорирате или да не обърнете внимание на някои от тях по различни причини. Може би ще трябва и да се противопоставите на желанието си да смятате вашите реакции за явно доказателство за сериозно физическо заболяване, а не за отговор на стреса.

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“