УПРАВЛЕНИЕ НА ЕМОЦИИТЕ

За всеки човек е важно разбирателството със семейството, приятелите, колегите и наистина с външния свят. Въпреки това, дори и най-близките хора имат свои особени вярвания, характер, настроение. Тези различия създават бариери пред разбирането и провокират конфликти в различни комуникационни ситуации.

Гняв, негодувание, кавга – тези негативни прояви крадат положителните инвестиции от емоционалната сметка на доверието и могат напълно да го изпразнят. 

Неконтролираните емоции могат да подтикнат човек в разгара на емоциите да каже твърде много, да се скара с другите, да направи много необмислени неща. Ако се замисли, той осъзнава, че напразно се е развълнувал и реакциите трябва да са балансирани и умерени. Затова е необходимо да изучите психологическите правила за общуване и най-вече да се научите да управлявате емоциите си , които най-често се превръщат в източник на междуличностни конфликти.

Контролът върху емоциите в никакъв случай не ги потиска. Изходът и изразходването на вредните емоции е необходим на човек. Доказано е, че невъзможността за изразяване на чувствата влияе негативно на психическото и физическото здраве. Дълготрайните оплаквания, скритият гняв, сълзите без сълзи са психосоматичните причини за много заболявания. Ако човек се стреми да поддържа външно спокойствие на всяка цена, той рискува да се разболее сериозно.

Емоциите  са основен механизъм за моментална реакция на организма към стрес . Страхът дава енергия за бягство от опасността; яростта активира мускулите и изключва страха; гневът премахва всички препятствия. Под въздействието на емоциите се осъществява мигновено мобилизиране на силите, докато умът не може да влияе на физиологичните процеси до такава степен.

Емоциите трябва да бъдат разумно управлявани, когато не става въпрос за оцеляване, а за ежедневна комуникация, когато насилствените преживявания или апатия пречат на взаимното разбиране.

Ако от време на време изпитвате неконтролируеми чувства: гняв, раздразнение, негодувание, вина, тревожност и искате да се отървете от тези разрушителни емоции, научете се как да управлявате емоционалното си състояние, овладейте практически умения за бързо възстановяване и поддържане на вътрешно спокойствие във всякакви житейски ситуации.

Трябва да се отбележи, че обща отличителна черта на характера на дълголетните хора е способността да се намира радост в малките неща от живота. Този психологически тип се характеризира с доброжелателност и отсъствие на враждебност към външния свят.

Също така, основно предимство на способността за управление на преживяванията е успехът в живота. Способността на човек да разбира и контролира своите емоции, както и емоциите на другите, психолозите наричат емоционална интелигентност (ЕИ). Човек с високо ниво на емоционална интелигентност е по-вероятно да стане основен бизнесмен, топ мениджър, ефективен политик, тъй като поведението му е по-адаптивно, което означава, че по-лесно постига целите си във взаимодействие с другите.

Уменията за управление на емоциите са полезни както в личния живот: в семейните отношения или с приятели – и в бизнеса. На такива обучения ще бъдете научени също да откривате и компетентно да изразявате чувствата си, така че това да не навреди на отношенията, а по-скоро да го подобри. 

Човекът, който контролира преживяванията, лесно достига до взаимно разбиране, чувства микроклимата на компанията, знае как да преговаря и да убеждава. Така развитието на емоционалната интелигентност е реална възможност за изграждане на хармонични отношения с роднини и приятели, с колеги и клиенти. 

И най-важното – това е ключът към разбирането на себе си, мотивите на вашите емоции и действия и следователно за повишаване на вашата лична ефективност!

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“