ЛЕЧЕНИЕ НА ПАНИЧЕСКИ АТАКИ И ПАНИЧЕСКО РАЗСТРОЙСТВО

Най-ефективната форма на професионално лечение за справяне с паническите атаки, паническото разстройство и агорафобията е психотерапията. Дори кратък курс на лечение може да помогне.

Когнитивно-поведенческата терапия се фокусира върху мисловните модели и поведения, които поддържат или задействат паник атаките ви и ви помага да гледате на страховете си в по-реалистична светлина. 

Например, ако сте имали паническа атака по време на шофиране, кое е най-лошото нещо, което наистина би се случило? Въпреки че може да се наложи да се придвижите към аварийната лента на пътя, няма вероятност да катастрофирате  с колата си или да получите сърдечен удар. След като научите, че нищо истински катастрофално няма да се случи, преживяването на паниката става по-малко ужасяващо.

Експозиционната терапия за паническо разстройство ви позволява да изпитате физическите усещания на паника в безопасна и контролирана среда, което ви дава възможност да научите по-здравословни начини за справяне.

Може да бъдете помолени да хипервентилирате, да поклатите глава настрани или да задържите дъха си. Тези различни упражнения причиняват усещания, подобни на симптомите на паника. С всяко излагане вие ​​започвате да изпитвате по-малко страх от тези вътрешни телесни усещания и усещате по-голямо чувство за контрол над паниката си.

Експозиционната терапия за паническо разстройство с агорафобия включва излагане на ситуациите, от които се страхувате и избягвате, това също е включено в лечението. Както при терапията с експозиция за специфични фобии, вие се сблъсквате с опасната ситуация, докато паниката не започне да затихва. Чрез този опит научавате, че ситуацията не е вредна и че имате контрол над емоциите си.

Медикаменти за панически атаки и паническо разстройство

Медикаментите могат да се използват за временно овладяване или намаляване на някои от симптомите на паническо разстройство. Това обаче не третира и не разрешава проблема. 

Медикаментът може да бъде полезен в тежки случаи, но не трябва да бъде единственото провеждано лечение. Медикаментът е най-ефективен, когато се комбинира с други лечения, като терапия и промени в начина на живот, които адресират основните причини за паническо разстройство.

Използваните лекарства могат да включват:

Антидепресанти. Изминават няколко седмици, преди да започнат да действат, така че трябва да ги приемате непрекъснато, а не само по време на паническа атака.

Бензодиазепините. Това са лекарства против тревожност, които действат много бързо (обикновено в рамките на 30 минути до час). Приемането им по време на паническа атака осигурява бързо облекчаване на симптомите. Бензодиазепините обаче са силно пристрастяващи и имат сериозни симптоми на отнемане, така че трябва да се използват с повишено внимание.

Как да помогнем на някой, който има паническа атака

Да видите приятел или любим човек, претърпял паническа атака, може да бъде плашещо. Дишането им може да стане необичайно бързо и плитко, те могат да станат замаяни или със силен световъртеж, да треперят, да се потят, да чувстват гадене или да мислят, че имат сърдечен удар. Колкото и ирационално да мислите, за паникьосаният им отговор на дадена ситуация, важно е да запомните, че опасността изглежда много реална за любимия човек. Просто им кажете да се успокоят или сведат до минимум страха си. Но като помогнете на любимия човек да се измъкне от паническа атака, можете да им помогнете да се чувстват по-малко уплашени от всякакви бъдещи атаки.

Останете спокойни. Ако сте спокойни, разбиращи и не изпадащи в ступор, ще помогне на паниката на любимия ви да отшуми по-бързо.

Фокусирайте любимия човек върху дишането му. Намерете тихо място за приятеля си да седне и след това го напътствайте да прави бавни и дълбоки вдишвания за няколко минути.

Направете нещо физическо. Заедно вдигнете и спуснете ръцете си или раздвижете краката си. Това може да помогне да изгорите част от стреса на любимия човек.

Махнете мислите на приятеля си от това, което се случва в момента, като го помолите да назове пет неща около себе си или започнете да говорите успокояващо за ваш общ интерес.

Насърчете любимия човек да потърси помощ. След като паническата атака приключи, любимият ви човек може да се почувства неудобно, че е имал атака пред вас. Успокойте го и го насърчете да потърси помощ за безпокойството си.

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“