развитие Tag

САМОРАЗВИТИЕ И САМОУСЪВЪРШЕНСТВАНЕ – КАК ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДА РАБОТИТЕ ВЪРХУ СЕБЕ СИ

Ако искате да станете по-добри в тази или онази сфера и да промените качествено живота си, не очаквайте, че ще е лесно. Трябва да преодолеете много (отвътре и отвън), но само по този начин са възможни растеж, формиране и прилагане на промените. Как да започнете пътя към себепознанието, саморазвитието, самоусъвършенстването на човек, как да изградите план за работа върху себе си, ще научите от тази статия.

Първоначални действия

Необходимостта от развитие възниква, когато ви липсва нещо, има желание да преминете по обичайния път към следващото ниво и да станете най-добрата версия на себе си. В този случай за отправна точка може да се счита осъзнаването на този недостиг, решението да се запълни празнината и да се постигне целта.

В същото време си струва да се подготвите за факта, че, запознавайки се със себе си, своите желания, вътрешен свят и тяло, можете да промените началните си стремежи във времето. Разберете, че това не е точно това, от което се нуждаете, променете вектора на движение, открийте нова страст.

Решете какво искате да постигнете.

Това е първата стъпка, която трябва да направите. Всеки човек има желания и мечти, но те не винаги се превръщат в смислени цели, планове.

Често се случва по този начин: ако вие самият не разберете навреме към какво се стремите, някой ще го направи вместо вас. В близост със сигурност има хора, които ще наложат своите настройки и координати: родители, приятели, сродна душа. Няма да забележите как се озовавате в цикъла на мечтите, съветите, стандартите и правилата на другите хора, въпреки че в действителност искате нещо съвсем различно. Или вече сте там?

Наоколо има много от тези, които въз основа на собствения си опит са готови да ви дадат препоръки относно избора на цел в живота. Но само вие имате право да скриптирате пътя си. Безспорно си струва да слушате мненията на близки, но не бива сляпо да му се доверявате. Разбирането на вашите собствени нужди и желания ще бъде филтърът, който помага да се отдели истинското от фалшивото, ценното от безполезното. Наложените идеи за бъдещето няма да донесат щастие, но ще се превърнат в баласт, от който не е лесно да се отървете.

Дръжте фокуса си върху това, което наистина има значение. Като концентрирате вниманието си върху определени задачи, ще разберете на какво отивате и какви инструменти, ресурси са необходими за това.

Подобряване на себе си: идентифицирайте своите слабости

Честно направете списък на онези отрицателни качества, навици, които се отразяват неблагоприятно на живота ви и ви пречат да постигнете целите си. Това трябва да са недостатъци, които са уместни за вас в момента, като сте наясно и изпитвани, а не само споменати от някой от страната на несъвършенството. Така ще разберете с какво точно трябва да работите. В близост до всеки елемент от списъка ви посочете защо трябва да се отървете от него и как да го направите.

Въпроси, които да си зададете:

• Наистина ли имам желание да се променя?
• Какво трябва да променя? Защо?
• Какво искам да имам? Какво ще ми даде?
• Какво е необходимо за отказ? В името на какво?
• Правя ли нещо, което ми носи удоволствие?
• Какво ще се превърне в показател за самореализация за мен?

Запишете отговорите писмено. Те трябва да бъдат възможно най-честни: само при такова условие човек може да стигне до разбиране за това, към което се стремите.

Направете план: какво да направите за саморазвитие

Следващата стъпка е да се изяснят начините за преминаване към смислена цел. Време е да начертаете „карта за развитие“. Включете в него междинни резултати (винаги с времева рамка), действия, които ще предприемате всеки ден или седмица, за да постигнете това, което искате.

Разгледайте източници в Интернет, говорете с хора, които вече имат опит в избраната област, и се обърнете към експерти за помощ. 

Какво трябва да направите, за да се развиете: започнете да се движите към вашата цел

Основната работа вече е свършена: можете да видите трептящата светлина на вашия стремеж напред. Сега трябва да станете и да отидете при него. Бъдете готови да обръщате внимание на вашия приоритет всеки ден. Отначало няма да е лесно: положителните промени винаги изискват преструктуриране на обичайните основи, въвеждане на нови навици. Но ако сте максимално фокусирани върху постигането на резултат, всички възможни вътрешни и външни бариери няма да са от значение за вас.

Останете в движение

Редовно зареждайте мечтата си. За съжаление, веднъж завинаги е невъзможно да се получи достатъчна част от мотивацията. Започвайки по пътя към целта, в един момент може да почувствате умора, да се съмнявате или искате да направите пауза. В никакъв случай не проследявайте слабостта. Намерете източник на вдъхновение, който ви напомня за важността на това, към което вървите. Това може да бъде видео, комуникация с ментор, мотивационно писмо, емоционално заредена фраза, визуализация. Само постоянството, ежедневните усилия ще имат полза.

Как да се развиете като личност: 9 съвета за самоусъвършенстване

1. Започнете да се развивате сега.

Не очаквайте бързи резултати: успехът отнема време, но никой не знае колко предстои. Без да започнете да въвеждате положителни промени днес, ще ги отложите за неизвестен период. Тези временни ресурси, които харчите за забавяне на промяната, никога няма да бъдат възстановени. Нека вашите стремежи да не останат само думи. 

2. Започнете с малки.

Разделете глобалните планове на малки, междинни стъпки. Малките постижения ще ви помогнат да се съсредоточите върху крайния резултат и да видите напредъка си.

3. Научете.

Четете книги, чатете с хора с единомислие. Менторът значително ще опрости задачата за саморазвитие. 

4. Поемете отговорност за живота си.

Всичко, на което можете да повлияете, е във вашите ръце. Дали можете да направите ежедневието си по-богато, да го напълните със смисъл, зависи само от силата на вашето намерение и решителност.

5. Анализирайте резултатите.

Съвсем нормално е, ако субтоталите се окажат не съвсем това, което сте очаквали. В този случай работете върху бъговете, разберете какво си струва да промените в действията си.

6. Бъдете искрени.

Ако поставената цел всъщност не ви причинява страст, а се налага отвън и няма правилната стойност, тогава в процеса на постигането й ще намерите огромен брой оправдания и извинения. Правете само това, което има смисъл и значение за вас.

7. Поставете реални цели.

Задайте високо, но постижимо ниво, рационално оценявайки вашите възможности. Не изисквайте твърде много от себе си. Действайте систематично, постепенно, но не забравяйте за сладкия вкус на победите, така че не бива да си поставяте твърде прости задачи.

8. Забавлявайте се.

Не превръщайте саморазвитието в мъчителна рутина. Направете план, чието изпълнение ще предизвика положителни емоции. Живейте така, че всеки миг да бъде изпълнен с щастие.

9. Не се отказвайте.

Движението напред е почти невъзможно да се извърши по права линия. Винаги ще ви чакат възходи и падения – посрещайте ги като добри приятели. Отнасяйте се към грешките като към ценно преживяване и продължете пътуването си.

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА КОЕФИЦИЕНТЪТ ЗА ИНТЕЛИГЕНТНОСТ

Количествен показател за интелигентността е приложен на практика в началото на 20 век от В. Стърн. За да определите интелектуалното си ниво, трябва да преминете тестване. Средният резултат на повечето хора варира от 80-120, има представители с коефициент на интелигентност около 200. По-малко от 70 резултат се считат за умствена изостаналост.

Формулата за изчисляване е проста:

IQ = Психична възраст / Физически х 100p

Диагностика

Проучванията се провеждат на базата на различни техники и тестове. Всички те са базирани на два принципа: тестване и експерименти, например, логическото мислене и уменията за намиране на модели се идентифицират с помощта на прогресивни Raven матрици. Тестовете на Amthauer са специализирани в кариерното ориентиране. И първата, и втората технология са предназначени за хора на различни възрасти. За оценка на дете е подходящ методът на Гудинаф-Харис, който дава оценка според рисунката на детето. Всички тези разработки са на повече от десетина години, те са унифицирани и дават средни показания.

Мислене и интелигентност

Механизмът, чрез който получаваме нови знания и правим изводи, познаваме себе си и света около нас – това е умствена дейност. Това е най-високият етап на развитие, защото дава възможност да се разберат онези явления и предмети, които не могат да бъдат възприети на ниво други чувства.

Интелигентността е способността да се възползвате максимално от мисленето. Колкото по-добре е развита, толкова повече сме в състояние да разберем света.

Възможно ли е да се подобрят интелектуалните умения

Влияние върху способността да контролирате мозъчните процеси и да използвате потенциала до максимума, трябва да го научите от ранна детска възраст. Като възрастни, значителното подобряване на умствените ви способности няма да е лесно, но е възможно. Те зависят от пластичността на психиката, скоростта на реакциите и броя на невронните връзки. Симулатори за тяхното развитие са анализ, обработка и структуриране на информация. С други думи, колкото повече мислите, толкова по-умни ставате.

Препоръки за увеличаване на съотношението

5 практически съвета за трениране на мозъчната активност и повишаване на коефициента на интелигентност, които можете да използвате ежедневно:

1. Предизвикайте мозъка, решавайте математически задачи, научете чужди езици, научете се да свирите на музикален инструмент.
2. Свържете се с образовани хора. Провеждайте разговори с тях и вие ще се възползвате от контакта си с тях. 
3. Играйте компютърни игри, които изискват разработване на стратегии, които обучават вашите реакции.
4. Четете книги, това развива речник и ерудиция.
5. Занимавайте се със спорт, водете здравословен начин на живот.

Емоционална интелигентност

Концепцията за IQ включва способността да се различават емоциите, да се разбира какво мотивира другите хора, какво искат, към какво се стремят и какво постигат. Именно интелекта ни помага да се управляват собствените и чужди чувства за постигане на целите.

Умът ни може условно да се раздели на две половини: рационален, който е отговорен за познанието, мислите, заключенията и импулсивен, лишен от логика, но не по-малко влиятелен. В идеалния случай трябва да балансираме и да се сприятелим с тези части.

Компонентът на IQ е характер. Емоционалният вид включва следните умения:

• Вярвайте в себе си;
• Да сме съпричастни;
• Служи за контрол на емоциите;
• Хора, които умеят да се разсейват от неприятните преживявания;
• Стремеж към цели;
• Нужно е да намерите мотивация.

Социална интелигентност

Интелекта тук помага правилно да се интерпретира поведението на другите, да се изграждат отношения между хората. Колкото по-добре е развит, толкова повече сте приспособени към живота в обществото. Ако тази част от умствената дейност е силно развита, няма да ви е трудно да предскажете реакцията на събеседника си или да дадете преценка за някой със светкавична скорост, без да мислите нито минута. По-скоро е дар за адаптация, отколкото за дълбоко и обмислено разбиране.

Детска интелигентност

При бебе на 10-месечна възраст броят на невронните връзки, отговорни за обработката на информация, е многократно по-голям от ресурса на възрастния. Ако до 5-годишна възраст вие целенасочено развиете интелектуални способности, ще постигнете уникални резултати.

Децата трябва да тренират:

• Осъзнаване на процеса на обучение;
• Памет;
• Внимание.

Заключение

В психологията дефиницията на интелигентността е на първо място интегрирани способности да използвате своя потенциал и да се адаптирате в нашия свят. Създавайте, увличайте се, рисувайте, направете реалността си по-ярка и не се ограничавайте само с едно нещо, занимавайте се с повече неща, разширявайте кръгозора си.

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“